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生活在阳光充足的地带,对中老年人到底有多大的好处?


    

     俗话说:雨露滋润禾苗壮,万物生长靠太阳。这话一点不错,无论是紫外线,还是太阳风暴都不可怕,据科学研究,适量的阳光对人体有益无害。无论春夏秋冬,只要避开正午和夏季的烈日,平时多出门走走,多与阳光接触,对身心健康都是十分有益的。




光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌,许多霉菌在阳光下无法成活;紫外线还能杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力,多晒太阳可以使人的皮肤黑里透红,更加健康,不易生疮、痘和皮肤病。


光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,对人体起到热刺激作用,加快血液流通,促进体内新陈代谢,并有消炎镇痛的作用。


阳光照射到皮肤上,能刺激机体的造血功能,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,使人的骨骼和身体更加健壮。




缺少阳光的日子,大脑会产生一种忧激素,使人困乏,情绪低落。阳光是最好的兴奋剂,能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状,提高生活情趣和工作效率,并可改善人体的各种生理机能。尤其是对于中老年人来说,经常晒太阳简直有说不完的好处。


1、晒头顶—补阳气


中医认为“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。中老年人晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。




2、晒腿脚—除寒气


“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的中老年人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。


3、减少感冒


研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒,及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人,更少感染流感病毒。




4、降血压


英国一项研究发现,让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平,还能有效预防糖尿病的发生。


5、补充钙质


钙进入人体后,会被肠道吸收,最后再进入血液,同时也需要维生素D的帮助。所以,想要骨骼健康,真正的补钙方式,除了吃含钙的食物,还要多运动、多晒太阳。




6、有助睡眠


睡不着,或容易醒。追溯原因,很多人都是因为活动少,晒太阳少的缘故,扰乱了正常的节律,从而影响了睡眠。中老年人尤其应该遵循日照节律,白天多晒晒太阳,提高机体的兴奋度。在睡前1-2小时进行放松,使自己的身体与精神舒缓下来,这样更有助于睡眠。


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编辑:燕青     来源:云联旅居

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