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高原旅游需注意的那些事,每个老年人游玩前必看

这些年高原旅游很盛行,但很多人并没有想到美景如画的高原,其实也有危险的一面。

高原旅游需注意的那些事,每个老年人游玩前必看


一、关于高原反应,需要注意事项:

1.高原反应一般会出现在人体刚进入并暴露于低氧低压环境后所产生的各种病理性反应,是高原地区独有的常见病。

2.一般推荐去西北线,像青海、甘肃环线平均海拔3000左右,这整个行程的海拔都不会很高,翻越个别山的时候,可能海拔会高达3500多米,只要年龄不是太大,而且大多数都是在车上,一般都能适应。

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3.16周岁-65周岁身体健康的人士都可以参加,相对而言没什么强度,如有高血压、(支)气管炎、慢性心脑血管疾病不适合参加,不过最好是在家人陪同下,或者选择靠谱的旅行社。

5.很多轻微高反都是由于个人心理原因或者是事休息不好造成的"假性高反"。

二、见识高原病:

以下是识别高原病的要点,记住,一旦发现自己可能患上了高原病,首先要做的是先去医院,有很多高原病非常凶险,必须及时治疗。

1.急性高山病(AMS):常常发生在刚进入海拔3000米以上高原的第一、二天,尤其是第一天刚进去的6-10个小时。

识别情况:多起于脑部症状表现为头痛,加上以下其中一个症状一起发生(全身疲乏无力,头晕眼花,失眠,食欲减退可导致恶心以及呕吐)

2.高原肺水肿(HAPE):据数据显示,未经治疗的高原肺水肿死亡率高达40%。

识别情况:通常没有脑部的症状。如果出现以下情况中两项以上都有的患者:休息状态下呼吸困难、咳嗽、虚弱且活动量明显较少、前胸有明显的堵塞感,皮肤持续苍白且发绀,以及心率增快不停。衰竭时会有粉红色、泡沫样痰出现。

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3.高原脑水肿(HACE):据数据显示,未经治疗的高山脑水肿病死率为14%。

识别情况:有急性高山病的症状,且无法走直线,出现精神异常

4.慢性高原病:指对高原环境已经适应一段时间后,身体又重新出现对高原环境的不适应。

识别情况:全身乏力、头痛、头晕、发绀、运动时缺乏耐力等

三、必注意事项:

1.由于高原地区气候干燥,早晚温差可达15-20度,需要带上足够的防寒衣物,以及抗紫外线的防护用品。

2.建议准备些防、抗高山反应的药物、感冒药、头痛药、晕车药、消炎药、清火败火药、肠胃药等基本药品放在背包里,以备不时之需。

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3.建议在出发前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以下几种严重疾病:严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者等

4.建议行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品,在服用前请问清楚医生,是否适合服用。

5.多饮水:由于空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液粘稠度增加,缺氧和寒冷的环境又使血管收缩,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,进入高原后要不断少量喝水,以预防血栓。一般每天需补充4000毫升液体。因湿度较低,嘴唇容易干裂,除了大量喝水,还可以外用润唇膏改善症状。

6.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。所以,旅游者在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力
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四、温馨提示:

出门在外不一定能按时吃饭,可以准备些比较轻的水果和高热量食品:像是小零食或者巧克力等高热量食品。既能补充维生素,又可以让我们身体补充点能量。

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五、不建议事项:

不建议晚上洗澡,就擦擦身体就好,由于昼夜温差大,寒风刺骨很容易寒气入骨导致感冒,要知道感冒在高原上是属于一个比较危险的事情



来源:老有线路

编辑:王晶  如有侵权  请联系删稿


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