最近，18岁的谷爱凌用超高难度动作创造了历史，拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌。谷爱凌在分享自己的成功秘诀时曾表示“秘密武器是每天睡10个小时的觉”。谷爱凌妈妈也分享自己的育儿经验：“第一是多睡觉，第二是学习，第三是玩。”不少网友直呼：“找到了我和奥运冠军的共同点！”每天睡十小时，能成为冠军吗？北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏表示，高质量且充足的睡眠，当然优于低质量和时间不足的睡眠，但迈向成功的路上，睡眠只是其中一个因素。事实上，人在不同年龄阶段，所需要的睡眠时间是不同的。例如，在美国全国睡眠基金

　　晨梳头，夜沐足，我国民间谚语还有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。到底应该如何正确进行日常保健呢？一起来听听广州市第一人民医院南沙医院邓聪主任中医师的支招吧！　　科学梳头 保健身心　　梳头作为日常保健方法之一，从古至今为养生学家所推崇。　　中医认为，“头为一身之主宰”。头是人体阳气最为旺盛的部位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，梳头可按摩头部，使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，加强头皮经络系统与全身各脏器之间的沟通，使人清心醒目，开窍宁神。梳头按摩时间最好是在早晨，因为早上是人体阳气

听说过“猫抓病”么？很多人肯定摇头，因为猫抓病是一种非常罕见的病。记者10日从江苏省苏北人民医院获悉，该院近日收治一例因养宠物猫而导致的猫抓病，该患者最初却是因淋巴结肿大来医院血液科就诊的。　　据介绍，患者王女士去年底右侧腹股沟淋巴结如鸡蛋般肿大，后来左侧腹股沟又出现两个小淋巴结。她辗转外出求医，试用偏方外敷治疗淋巴结肿块，谁知使用偏方后，几个淋巴结肿块皮肤大面积破损，都积有脓液。一周后，她再去新区分院找相关专家。这次王女士听从了专家意见，做了进一步穿刺检查，检出有汉赛巴通体细菌感染，被确诊为罕见

众所周知，睡眠时间不足、睡眠质量差对人体健康造成负面影响，如超重和肥胖、心血管疾病、认知功能恶化、以及抑郁和焦虑等心理健康问题。其中，不少学者认为导致睡眠障碍的一个重要因素是睡前对电子媒体的使用，包括刷手机、看电视、玩电脑、听音乐等。由于“睡前拖延症”，人们为了享受此类娱乐活动往往会缩短睡眠时间，从而导致睡眠质量下降、失眠频率增加等。甚至还有一些研究人员提出，卧室里不应该摆放电视机。资料图然而，《睡眠研究》（Journal of Sleep Research）杂志2月8日公布的一项新研究表明，如果人们躺在床上“专心”地使用

时光的车轮，已将2021年碾压成过往的记忆，我们又进入了新一次轮回。新年伊始，作为一名在以中成药为主打产品制药企业工作的质量人，每每举杯独酌时，都会对过去一年里中医药界所发生的一切突发感慨，对其今年的走向，存有丝丝担忧，但更多的是满满的期待……2021年2月，为了贯彻习近平总书记坚持守正创新，做好中医药资源发掘与保护，推动中医药事业和产业高质量发展的指示，国务院办公厅印发了《关于加快中医药特色发展若干政策措施的通知》，从人才、产业、资金、发展环境等多个方面提出28条举措。这套“组合掌”打得滴水不漏，行云流水

很多人在遭遇工作压力、情感挫折或者感到孤独时，最简单的宣泄方式就是吃，仿佛只有美食才能让他在苦闷的日子里找到一丝安心、快乐的感觉。吃真的可以让人更加快乐吗？还真是！原因是：1、副交感神经系统活跃脑神经科学的研究表明，面对压力时，大脑的“交感神经系统”被激活，我们会全身心进入一种“兴奋模式”：心跳加快，以及新陈代谢亢进、肌肉工作能力增大。而“吃东西”的刺激，则会激活大脑的另一种“副交感神经系统”，把我们从“战斗模式”强行切换到“修养模式”，人就会感觉舒心不少。2、多巴胺带来的愉悦感美味食物可激活调控

【编者按】在新一轮抗击新冠病毒疫情的斗争中，我国特有的中医药防治再次以其显著功效，引起社会的广泛关注和重视。为此，本号授权连载林治波同志关于中医药的一组文章，以飨读者。已发文章见【相关阅读】，此为第十篇。中医的由盛而衰，走向低迷，与时代的背景和国运的衰落相联系，原因是多方面的。一是中国人尤其是精英阶层失去了民族自信和文化自信。由于鸦片战争之后，中国遭受西方列强入侵，我们反抗帝国主义侵略屡战屡败，民族自信、文化自信遭受巨大打击，民族失败主义形成，民族自卑心理弥漫，崇洋媚外之风盛行，包括中医药在内的

“熬最长的夜，用最贵的面膜”，成了当下很多人的生活常态。你也许不知道，熬夜，影响的不仅仅是你的“颜值”，更要让你付出健康的代价！我们先来看看熬夜对人体的影响。1、熬夜会“伤心”。据报道，失眠症状与10年内人体罹患中风等心脑血管疾病有关，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。根据研究报告，每种睡眠障碍都与心脑血管疾病整体风险的显著增加有关：入睡困难人群，风险增加9%；过早醒来的人群，风险增加7%；睡眠不佳导致日间身体机能障碍的人群，风险增加13%。而对于失眠人群来讲，心肌缺血和脑梗的几率大大增加。心梗问题也很突

虽已立春，但最近几天气温仍然较低，河南部分地区还出现了雨雪天气，伤寒感冒等健康问题也随之而来。中医认为肺为娇脏，喜润恶燥、畏热畏寒，而“寒为阴邪”，会伤及肺的阳气，导致肺部疾病发生，因此，“倒春寒”来袭，要特别注意呼吸系统疾病的发生。呼吸系统疾病患者要谨防“倒春寒”俗话说，“翻了春，冻断筋”，冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等，因此，哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病患者一定谨防“倒春寒”。哮喘：“春寒冻骨”，对于因体质虚寒导致肺、脾、肾

　　提不起精神，一上班就开始emo(网络用语，一般表示有负面情绪，可以理解为颓废、抑郁、沮丧)。　　快乐的时光总是那么短暂！昨天，春节假期结束后正式上班的第一天，记者注意到，“不想上班”这个关键词甚至冲上了微博热搜。　　春节期间您熬夜了吗？您暴饮暴食了吗？重返岗位后您是否感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、感到焦虑、空虚或容易发怒？　　小心，这些可能都是“节后综合征”的症状。　　对此，专家提醒，应及时进行心理调节，减少“节后综合征”带来的不适。　　节后综合征是

今天迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。“立，始建也。春气始而建立也。”立春养生，是一整年健康养生的美好开端。日出风和宿醉醒，山家乐事满余龄。年丰腊雪经三白，地暖春郊已遍青。——（宋）陆游《立春日》节选春牛春杖，无限春风来海上。便与春工，染得桃红似肉红。——（宋）苏轼《减字木兰花·立春》节选立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动。☆养生宜护肝 ☆春季的三个月，是推陈出

春节假期已结束上班族们重返岗位投入新一年的忙碌中公司、单位等工作场所不同于家里，接触人员多，人员密度大，如果通风不良，更容易发生交叉感染；考勤打卡处、电梯按钮、楼梯扶手、卫生间门把手等公共部位人员接触频繁，暴露风险大。节后返岗都有哪些防护细节要注意？一起来看看西安市疾控中心专家的提醒节后上班第一天，大家在严格遵守单位防疫要求的基础上，要继续做好个人防护，保持工作场所勤通风、办公用具勤消毒。返岗人员上班前要确认自己有无感染新型冠状病毒的征象。具体可通过测量体温，识别自己有无发热、咳嗽、乏力、呼吸困

自从新冠疫情暴发以来，也许没有任何症状比嗅觉丧失更为引人注目。虽然估计出的数据各不相同，但一些研究表明，有96%的新冠肺炎患者经历了部分或全部的嗅觉丧失。但这通常是暂时性的，大多数人会在几周内恢复。新冠疫情已经持续了两年多，然而科学家们仍不能完全理解新冠病毒是如何导致患者丧失嗅觉的，但现在有了一些新的线索。首先，科学家们已经发现新冠肺炎会导致两种类型的嗅觉丧失：急性嗅觉丧失和慢性嗅觉丧失。急性嗅觉丧失是指当一个人感染了新冠肺炎后可能出现其他症状，如流鼻涕或鼻塞，从而导致鼻腔发炎。来自美国克利夫兰诊所

一旦出现鱼刺卡喉咙的情况，千万不要用民间盛行的“喝醋软化鱼刺”或“吞饭把鱼刺带下去”这两种土办法。 鱼刺最容易卡在扁桃体所在的口腔深处、食管的分叉口、食道等地，其中，鱼刺卡在扁桃体口和舌根旁占了90%，卡在食道上占10%。卡到之后都是怎么处理的？吞饭团？喝醋？喝水？估计很多人都有这么做过！这也是老一辈们流传下来的“补救措施”。但其实这样的土方法是错误的，甚至是很危险的。卡了鱼刺，直接吞饭的土方法会造成什么后果？据医学界报道，食管中段前面贴着心脏，后面贴着降主动脉，鱼刺很容易穿过食道壁扎进降主动脉。一旦鱼