天气越来越冷,相比夏季,冬季出汗少,很多朋友没有主动喝水的意识。我国膳食指南建议一般成人每天饮水1500~1700ml,相当于一次性水杯8杯的水量。以往有调查发现,将近70%的人口渴了以后才去喝水,只有4.7%的人有定时饮水的习惯。 然而,口渴是缺水的最后一个信号,意味着身体已经有很长一段时间在缺水状态了,如果出现小便发黄或口干舌燥,要及时饮水。此外,便秘、皮肤干燥、疲惫等也可能与缺水有关。喝水太少会影响机体正常代谢,有研究显示还会损伤血管。对于大部分人来说,及时补水,建立一个饮水时间表非常重要。这个饮水时间表具