中医认为，气血是一个人的生命力，气推动五脏六腑运行，维持体表正常温度，避免致病菌入侵，血滋养气充盈，从而维持身体健康。因此，气血不足的表现较广泛，主要分为气虚、血虚或气血虚，那气血不足的人都有哪些表现呢。气血不足有哪些明显症状？1、头晕、耳鸣大脑运转离不开气血充盈，精血和精气间相互升华。气血不足就会导致头晕耳鸣，记忆力也随之下降，注意力不集中。2、睡眠发生障碍心脏和肝脏气血不足会影响睡眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉、容易惊醒且易做噩梦。3、头发干枯中医认为，发是血之余，头皮有足够的血液滋养才能让头发正

很多年轻人并不喜欢做家务，而更喜欢做一个“沙发土豆”。但做家务却能带给人们健康，尤其是老年人。发表在《英国医学杂志·公开》期刊上的一项研究发现，保持敏锐记忆力的关键在于多做家务。常做家务认知能力更高洗洗涮涮、整理床铺、收拾房屋和烧火做饭等简单家务劳动与包括窗户清洁去尘在内的繁重家务结合在一起，能让人们的身体保持更好的状态。研究人员对新加坡近500名成年人进行了测试，以确定他们的身体和认知健康状况。他们把研究对象分为两个年龄组：21―54岁，平均年龄44岁；65―90岁，平均年龄75岁。记忆力测试和身体测试的结果

本文专家:石君，什刹海社区卫生服务中心刘治军，首都医科大学附属北京安贞医院主任药师，北京药理学会抗感染药理专业委员会委员冬季最容易得的病就是感冒了，很多人对于感冒都有自己的治疗“诀窍”：有人一感冒就吃消炎药；有人会自己去药店买“白加黑”或者“百服宁”；有人喜欢服用大剂量的维生素C；也有人喜欢吃一堆感冒中成药；……但是，这些“治疗”感冒的经验科学吗？今天就来揭秘一下。普通感冒和流行性感冒（流感）分别是什么？我们常说的感冒，一般指普通感冒，多数是由鼻病毒/副鼻病毒感染导致的，主要的临床症状表现在鼻咽部，

冬至将至，这个冬天马上要进入一个更加寒冷的时节。冬至是北半球黑夜最长、白昼最短的一天，也是太阳开始“折返”的日子，冬至后北半球白昼开始逐渐变长，但这并不意味着天气转暖。　　如何顺应天时做好养生，让身体保持一个好的状态，并借力滋补为新的一年打好基础，本刊采访了北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅、北京民俗学会会长高巍，与大家一起聊聊冬季健康知识和滋补文化。　　冬日养藏 补益亦需辨证论治　　《黄帝内经》中讲，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，

西安种植牙医院医生提醒，种植牙是近年来较为先进的治疗缺失牙的方法。传统镶牙方式是缺失一颗牙，需要磨损周围的两颗牙齿才能搭桥修复。而种植牙是将种植体(人工牙根)植入患者缺失牙处的牙槽骨内，以骨整合的方式与牙槽骨融合在一起，因此更加地坚固、耐用，不仅形态逼真、美观、舒适，咀嚼功能也和真牙一样。西安种植牙医院排行现已成为越来越多缺牙患者的首选修复方式，因为其独特的优势，已经让它拥有人类的第三颗“真牙”的美誉。缺牙会带来哪些危害？1.咀嚼功能减退，咀嚼无力，造成牙龈萎缩、邻牙松动甚至脱落；2.加重胃肠负担，未

想减肥？别太狠，囤点脂肪也是有好处的。《自然·通讯》杂志8日发表的一项最新研究中，英国东英吉利大学和卡德拉姆研究所研究人员揭示了人体免疫细胞是如何利用体内储存的脂肪来对抗感染的。新发现为血液和免疫系统如何应对感染提供了新见解，或有助于开发细菌感染新疗法。　　研究小组研究了沙门氏菌，这是一种导致腹泻、呕吐、腹痛、发烧和脓毒症的细菌。他们跟踪了活干细胞中脂肪酸的运动和消耗，并通过肝脏损伤情况来分析沙门氏菌细菌感染的免疫反应，揭示了造血干细胞如何通过从体内储存的脂肪中获取高能脂肪酸来应对感染。　　研究小

天气越来越冷，相比夏季，冬季出汗少，很多朋友没有主动喝水的意识。我国膳食指南建议一般成人每天饮水1500~1700ml，相当于一次性水杯8杯的水量。以往有调查发现，将近70%的人口渴了以后才去喝水，只有4.7%的人有定时饮水的习惯。　　然而，口渴是缺水的最后一个信号，意味着身体已经有很长一段时间在缺水状态了，如果出现小便发黄或口干舌燥，要及时饮水。此外，便秘、皮肤干燥、疲惫等也可能与缺水有关。喝水太少会影响机体正常代谢，有研究显示还会损伤血管。对于大部分人来说，及时补水，建立一个饮水时间表非常重要。这个饮水时间表具

当代“夜猫子”大致分两种：一种是不想睡，一种是睡不着。正常成年人每天睡眠时间应该为6～8 个小时。“少睡一会儿没啥大事。”如果你抱着这种侥幸心理，接下来的研究会颠覆你的认知。今年7月，国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%。而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上的“90后”睡眠不足。连续三天睡不够6小时会怎样？美国南佛罗里达大学的助理教授 Soomi Lee调查了1958名相对健康且受过良好

图/IC photo有网友不小心把大腿抠破出血，就顺便测了个血糖。与指尖血相比，这样测量血糖准确吗？测血糖还要注意些什么？北京市隆福医院内分泌科主任蔡松表示，无论是手指血、脚趾血或身体其他部位的血，与静脉血测量的血糖值肯定是有差别的。血糖仪一般是用手指末梢血测量，数值是经过与静脉血测量值矫正过的。如果用其他部位的血，没有做过相应的矫正，还是按照手指血的矫正值测量的，可能会有一定的偏差，“这个偏差一般是比较小的，是可以接受的。”诊断2型糖尿病，是需要用静脉血来诊断的。在确诊糖尿病后，做日常的监测、了解血糖变

在首都医科大学附属北京安定医院儿科主任何凡的门诊，半天就有40多名病人前来就诊，其中三分之二都与抑郁焦虑有关。在她所在的医院儿科住院部，有抑郁和焦虑障碍的孩子占了超过一半的床位，他们基本是重度患者，大多数有自伤自杀倾向，住院治疗是为确保安全。尚未定型的青少年，心理问题比成人更难以琢磨。大多数情况下，抑郁和焦虑交织着，根据不同的因素，又可能共患其他问题。今年10月公布的首次“中国儿童青少年精神障碍流行病学调查”显示，在73992名被调查的17岁以下的儿童与少年中，有3.2％的人被确诊抑郁障碍，4.8％的人被确诊焦虑

说到卒中，我们并不陌生，一到冬季，卒中也成为了一些危险人群的高发疾病！近日，家住河北保定的郭先生就不幸“中招”了……可怕！35岁壮小伙突发脑卒中！前些日子，工作中的郭先生突然出现右侧肢体无力、拿东西费力、走路不稳的症状。他本想着休息几日就能好，没想到却不能缓解，于是到医院就诊。经过头颅CT及核磁的检查，被确诊为脑卒中。图片由微信公众号提供（图文无关）郭先生不过35岁，看着身强力壮，怎么会出现脑卒中了呢？卒中不是老年人才容易得的病吗？脑卒中并非老年人“专利”这些人群要注意据世界卫生组织统计，全世界每6秒就

“空腹吃药不好”？到底是饭前服药，还是饭后服药？吃药时水喝得越多越好？是不是对这些问题傻傻分不清？其实不同的药物，服用的时间不同，所需喝水量不同，甚至服药时的姿势也有讲究……这一次，人民日报一次性把所有问题说清楚，收藏这份服药指南，以后可别再搞错啦~（如看不清字，点一下图片即可放大）（本文来源：环球文摘经典）【编辑：张洁】免责声明：如有侵权，请联系删稿

随着冬季来临，体感温差增大，心梗的发生率也有所增加。对于50岁以上、患高血压及有抽烟史的男性朋友，要尤其注意心梗发作。专家提示，一旦出现胸痛、胸闷症状时，应牢记两个“120”：及时拨打120急救，千万不要错过120分钟最佳抢救时间。如何识别心梗？北京医院心内科副主任刘德平表示，心梗典型的临床表现是胸骨后或心前区呈压迫感、烧灼感、窒息感的疼痛，也可能在后背、左臂，甚至颈部、下颌，或者剑突下有发紧的感觉，疼痛剧烈而持久，还可伴有面色苍白、恐惧、大汗淋漓、濒死感等。如果出现这些症状，应警惕心梗的发生，第一时间拨打

成年人每人每天应吃200~350克水果，其中含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质以及抗氧化剂等，不仅仅美味多汁和酸甜可口，而且也能起到养生保健效果，中医教你如何正确吃水果来缓解身体症状。如何吃水果来缓解身体不适症状？1、菠萝和火龙果暴饮暴食后易出现消化不良，不妨把杨桃切成片后蘸着盐吃，其中含有的维生素C能促进食物消化，抑制亚硝酸胺合成；也可以选择菠萝，能起到利尿和促进食物消化效果，菠萝中含有蛋白酶能加快分解肉类；火龙果也是不错的选择，能起到润肠通便功效。2、桂圆和苹果苹果中含有丰富的锌元素，促进大脑发育