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冷敷和热敷,把握原理,正确应用,才能获得预期的效果

打球时,扭伤了脚,或者,长时间对着电脑屏幕,感觉眼睛干涩不适,应该选择冷敷,还是热敷?痛风发作之后,应该怎么办呢?这些问题,普通百姓会经常遇到。冷敷和热敷,是简便且有效的理疗方法,正确应用,有助于减轻疼痛、缓解不适。但是,如果没有把握相关的原理,在不恰当的时机,选错、用错理疗方法,不仅难以取得预期的效果,而且,还可能加重或延误病情。

从理疗的原理来看,冷敷,会导致血管收缩,使血液速度变得缓慢,长时间冷敷,可能引起肌肉痉挛,但是,这种效果,又可以起到止血的效果,有利于消除滑膜炎症,促进软骨肌腱内的胶原组织恢复和重建。热敷,则会导致血管扩张,引起肌肉、滑膜组织充血,加重炎症和出血。

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透过原理分析,不难看出,冷敷及热敷的选择,关键在于时机。运动时造成扭伤或挫伤,会造成小血管破裂,血流会渗入周围组织,引起肿胀,并且,会压迫神经末梢,导致疼痛。这时,及时选择冷敷,会使血管收缩,减少出血及渗出,减轻肿胀及疼痛。但是,需要注意,避免方法不当,引起冻伤。正确的冷敷方法是,使用小毛巾,在冰水中浸泡,拧成半干,每隔几分钟,更换1次,冷敷时间,持续15至20分钟。冷敷过程中,应该仔细观察,如果出现皮肤苍白、青紫、麻木,或者脉搏加快、浑身冷战、呼吸困难,应该警惕失温症,必须立即停止冷敷。

急性损伤发生48小时以后,出血已经停止,可以选择热敷,促进血液循环,以及软组织的恢复。热敷的具体方法,可以选择温水浴,或者热毛巾,热量无法维持时,可以在微波炉中,将毛巾加热。热敷的时候,湿热的效果较好,温度控制在摄氏40度至50度,每次热敷20至30分钟,每天2到3次。需要注意,糖尿病足等皮肤感觉异常的患者、外周血管疾病或心脑血管疾病患者、急性创伤期、深静脉血栓、感染等,不宜选择热敷。

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骨性关节炎患者,热敷之后,可能会使疼痛得到暂时缓解,但是,不久之后,却可能加重疼痛。尤其是在急性炎症期间,热敷会加重炎症的症状。因此,骨性关节炎患者,如果关节肿胀及疼痛的表现,比平时更加严重时,正确的选择是静养,并且及时就医,不宜盲目选择冷敷或热敷。

痛风患者,在急性发作期,局部组织红、肿、热、痛,此时,如果选择热敷,或者选择药酒局部揉搓,会加重局部组织损伤,不仅不能缓解疼痛,还可能延误病情。痛风急性期,如果选择冷敷,虽然能够暂时减轻局部疼痛,但是,低温刺激,会造成血管收缩,血流速度减慢,不利于炎症的消散与吸收。而且,低温更容易造成尿酸形成结晶,并且在关节部位沉积,从而加重炎症反应。因此,痛风急性发作期,不宜选择冷敷或热敷,正确的做法是卧床休息、抬高患肢、口服药物、抗炎止痛。

眼睛不适的时候,是选择冷敷,还是选择热敷,需要根据症状及表现而决定。如果眼睛充血、肿胀、具有炎症表现,冷敷,或者佩戴冰敷眼罩,可以减轻充血,促进消肿。如果由于用眼过度等原因,引起眼睛干涩,需要选择热敷,帮助泪腺分泌更多的泪液。热敷,可以帮助融化睑板腺管内的油脂,促进油脂排出,为泪膜补充脂质,减少水分蒸发,起到滋润眼睛的效果。热敷的温度,以摄氏40度到45度为宜,热敷之前,需要清洁面部,洗掉眼妆。


来源:关你健康

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