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健康养生
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  • 快来看,菜农从不透露的“挑菜秘诀”!

    除了大鱼大肉,餐桌上也少不了几道爽口的新鲜时蔬。 蔬菜富含维生素C、叶绿素、叶酸、维生素E、类胡萝卜素、类黄酮、膳食纤维等,对预防慢性病,甚至癌症都有益处。 一份来自英国伦敦帝国理工学院的研究指出,每天吃800克果蔬,防癌护心效果更好,更有助于长寿。 “巧妇难为无米之炊”,如何挑出新鲜的蔬菜? 1、叶菜类 这类蔬菜包括:卷心菜、生菜、菠菜、空心菜、油麦菜、白菜等。 从整体来说,挑选时主要看叶子,叶片充分舒展、肥厚、深绿且有光泽的才是好菜;如果叶片变黄、变黑、变软,茎受损,尤其是叶上有黄斑的菜,坚决不要

  • 老年人腰痛怎么办?这里有三招可自疗

    “我最近腰痛腿麻,医生说我是坐骨神经痛。”70岁的凤姨说,“不知有没有什么办法可以预防。康复科主任窦医生介绍,老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌无力,连接椎体的椎间盘纤维环压力增加或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢麻木疼痛。以下三种办法,有自疗“腰痛”的效果——后弯腰: 背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。垫软枕: 仰卧位,将高约10厘米

  • 中医:“防秋燥”,吃这4种食物事半功倍

    入秋以后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,空气干燥,“秋燥”的困扰也随之而来。 唇干舌燥、皮肤皲裂、毛发脱落,免疫力降低,稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒,整个人都感觉不好了。 为缓解秋燥,中医养生可从以下6个方面着手。1、皮肤干燥要保湿 皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。 手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。 沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。2、少量多次喝足水 秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。 根据中国居民膳

  • 肝出现问题?吃点这种水果帮你护肝养肝

    葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素,对肝不好甚至肝炎患者十分有益。所以营养专家建议,肝容易出现问题的老人适量吃点葡萄。 中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血,强筋骨,益肝阴。现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,可以有效调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,对伴有神经衰弱和疲劳的

  • 坚持午睡有好处 午睡后这些事情千万不能做

    有不少人习惯在中午的时候睡一觉,其实这样做能够起到补充睡眠,缓解疲劳的效果。其实,午睡的好处远不止这些,合理午睡还有助于降血压和保护心脏。 坚持午睡的4个好处 科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡,对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用,午睡时间最好在60至90分钟左右,时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。 1、降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2、保护心脏 一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使

  • 鲫鱼味美有营养,但这四类人一定要少吃

    鲫鱼肉嫩味鲜,是我国重要的食用鱼类之一,以2~4月份和8~12月份的最为肥美,也就是说,此时正是吃鲫鱼的好时候。 从营养的角度分析,鲫鱼有以下优势:蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式接近,属于优质蛋白;肌纤维细短,水分含量较多,因此鲫鱼组织柔软细嫩,比畜、禽肉更易消化;脂肪多由不饱和脂肪酸组成,主要为欧米伽3多不饱和脂肪酸,其中二十碳五烯酸(EPA)具有降血脂、防治动脉粥样硬化、抗癌等作用;是维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源,维生素E、维生素B1、烟酸的含量也很高。 鲫鱼虽好,却不是所有人都可以吃,以下四

  • 秋季进补别补错 舒缓的运动不能少

    “春夏养阳,秋冬养阴”是记载在《黄帝内经》里的一句话,专家表示,立秋过后的养生要点要放在补阴上面,因为这个时候天地之间的阳气开始慢慢收回,学会滋阴润燥才可以抵御秋季带来的伤害。 大家都知道秋季最大的特点就是“秋燥”,而秋燥最容易伤害到肺部健康,补阴则能帮助我们避免肺部受到燥气的伤害,那么生活中我们应该如何补阴呢?今天小编就给大家整理了补阴的几个方法,赶紧一起来学习下吧。 秋季如何补阴  1、作息时间要改变 夏季讲究“晚睡早起”,这是因为夏天的白昼比较长,但是秋季就不能再按照夏季的作息来养生了。秋季

  • 男子被半盘四季豆毒倒 半夜全身抽搐“打摆子”

    吃完宵夜回家,半夜1点多突然浑身发冷冻得“打摆子”,随后开始不停的抽搐,闻先生一连串的异常反应吓坏了家人,送到医院急诊科后,医生诊断为四季豆中毒。今年49岁的闻先生,昨天晚上加班后和几个同事到家附近宵夜,点了一些烧烤还炒了两盘菜,其中一盘就是清炒四季豆。感觉最近青菜吃得少,一个人就吃了半盘。“回家后一直到11点多上床睡觉都还好,可刚睡下没多久,就觉得身上发冷,头发晕,”闻先生说以为是感冒症状,想着睡一觉就好了,没想到渐渐全身越来越冷,冻得发抖。“先试浑身打摆子,后来就开始全身抽搐,”闻先生妻子说当时也

  • 我国80%三级医院开建医联体

      我国多地正大力推进医疗联合体建设,截至2017年6月底,全国已经有1764家三级医院开展了多种形式的医联体建设工作,占全国三级医院的80%。这是记者从9月1日于深圳召开的全国医疗联合体建设现场推进会上了解到的。  此次会议由国务院医改办、国家卫生计生委主办。据会议介绍,医联体的作用成效逐步显现,基层服务能力进一步提升。2017年上半年,全国县域内就诊率达82.5%,较2016年末增长2.1个百分点。  双向转诊格局进一步形成,下转患者明显增加。2017年上半年,全国医疗机构下转患者239.6万例次,高于2016年全年水平。  此外,优

  • 金秋吃这些野果 陕理工教授说要注意!

    金秋吃这些野果 陕理工教授说要注意!

  • 生活方式促使城市年轻女性乳腺癌高发

      “中国的年轻乳腺癌患者比西方国家要多,因为中国乳腺癌发病年龄比西方国家平均早10年,中国乳腺癌患者发病的高峰年龄是48岁,有很多甚至是35岁以下、25岁以下的超年轻乳腺癌患者。”中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任、中国抗癌协会乳腺癌专业委员会第七届主任委员徐兵河教授说。  8月27日,由国家癌症中心、北京乳腺病防治学会、乳腺癌乐活者联盟共同主办,上海罗氏制药有限公司提供支持的“悦享健康,家满幸福”2017年大型乳腺疾病宣教公益活动在北京举行。活动现场有来自中国医学科学院肿瘤医院康悦家园、北京世纪坛医院蝴蝶家

  • 快打扫房间吧!研究表明灰尘很可能让人变胖

      我们都知道,灰尘会刺激我们打喷嚏,弄得屋子脏兮兮,但是它还能害我们变胖吗?  最近发表在《环境科学与科技》上的一篇论文表明,这很有可能。  灰尘可造成代谢紊乱  早前的一项研究发现,室内的灰尘混合着皮屑、花粉及其他来自周围环境的细小颗粒,还含有内分泌干扰物或者影响体内激素变化的化学物质。激素是一种有助于调节身体机能的化学物,我们的生育能力、情绪变化,以及体重波动,都会受到激素的影响。  杜克大学尼古拉斯环境学院的内分泌学者克里斯托弗·卡索迪斯是该论文作者。在之前的研究中,研究人员在室内灰尘样

  • 父母控制欲强 孩子问题多

      父母强迫孩子,让他做特别不想做的事,更容易造成“问题少年”  华中师大心理学院的一项调查显示,孩子最讨厌的父母行为是:将自己与其他孩子比较(47%),随便动自己的东西(37%),父母动手打自己(27.1%),在别人面前指责自己(27%)。显然,父母在教育孩子的过程中,要尊重孩子,维护好孩子的自尊心,对孩子要常常表扬。否则不仅会让他丧失信心,而且还会助长他的逆反心理。  父母适度管住孩子,“问题”就少一些;如果父母强迫孩子,让他做特别不想做的事,更容易造成“问题少年”。父母越想控制孩子,孩子的行为问题越多。 

  • 多吃虾皮就能补钙?

      不少人把虾皮当做补钙佳品,到底可不可取呢?补钙是多多益善、见好就收吗?  问题1 补钙多多益善吗?  北京市营养源研究所的专家蒋彤介绍,我国不同年龄段有营养素推荐每日摄入量和可耐受最高摄入量,“正常成人每天适宜800毫克钙,长期低于此值就会引起骨量减少、骨质疏松。而最高摄入量为2000毫克,如果经常超过这个数值,可能会造成血钙含量升高,身体分泌降钙素,而导致骨质增生。”所以说,营养物质的摄入也不是越多越好。  问题2 吃虾皮补钙可取吗?  靠吃虾皮补钙可不可取呢?专家称,虽然虾皮中钙含量高达991毫克/100

  • 最适合“糖友”的3种运动 以下三个部位要护好

    糖尿病会对骨骼代谢产生影响,使骨骼的强度下降,也就是骨质疏松。骨科主任韩医师提醒说,糖友应格外注意预防骨折,特别是以下几个重点部位最易发生。

  • 常食糙米安和五脏 40岁后每天吃它降压清血管

    世间万物米为珍,稻米春天种、秋天收,聚天地之灵气。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具有均衡营养的功能。

  • 处暑后也容易伤身 身体这七个部位尤其要注意

    8月23日是二十四节气的处暑,即为“出暑”,是炎热离开的意思。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天,天气也逐渐转凉。不过也别高兴地太早,走了暑气,也迎来了了秋燥。

  • 秋天干燥易生病?六个秘诀让你秋天不再生病

    经历了40天的漫长煎熬,我们终于告别了酷热的三伏天。不过你也别高兴得太早,“秋老虎”来势汹汹,我国大部分地区气温仍是“3”字头。“早上凉飕飕,中午热死牛”,多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。

  • 绿豆汤能降血脂降胆固醇 但四类人尽量少喝

    炎炎夏日里,绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品了,不仅甘凉可口、防暑消热,而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

  • 常喝两种水有效预防肝损伤排肝毒 保证你的健康

    多喝水是最简单方便有效的护肝方式,而喝水的时候加点护肝排毒的小植物做成药茶,效果更佳!茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

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