拥有强健的体魄、结实的肌肉是每个人的愿望。为了长肌肉，人们可谓是用尽了各种办法。实际上，能够增强肌肉力量的办法就隐藏在我们平时的餐桌上。近日，发表在《营养学杂志》上的一项研究指出，经常食用富含硝酸盐的绿叶蔬菜的人，下肢肌肉功能明显更好。也就是说，每天只要吃一杯绿叶蔬菜，便可以达到增强肌肉功能的目的。该研究的主导者来自澳大利亚埃迪斯科文（ECU）大学。研究人员采集了3759名澳大利亚人的数据，他们参加了墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所为期12年的一项有关澳大利亚糖尿病、肥胖及生活方式的研究。研究人员发现，与硝酸

反复发生的局部皮下或黏膜水肿，需警惕是一种罕见的常染色体显性遗传病——遗传性血管性水肿。本病可发生于任何年龄，儿童期或少年期较多见，常伴腹痛、恶心呕吐、血清中C1酯酶抑制物降低等表现，常有家族史。当症状表现为喉头水肿时，有致命危险。　　据文献报道，遗传性血管性水肿的全球患病率约为5万分之一。此病的主要症状是局部皮下或黏膜水肿，常累及颜面部、四肢、生殖器区域、胃肠道及喉头。大多数患者的发作无法预测，一旦发作，病情多表现为中重度。最为可怕的是，此病表现为喉部水肿时，若抢救不及时，几个小时即可导致患者窒息

美国哈佛大学研究人员领导的一项新研究表明，打屁股不仅仅是体罚，更可能会影响儿童的大脑发育。该研究成果发表在最新一期《儿童发育》上。研究发现，被打屁股的孩子在前额叶皮质的多个区域（包括突出网络的部分区域）有更强烈的神经反应。大脑的这些区域会对外界环境中可能会带来后果的行为（例如威胁）作出反应，并可能影响人的决策和情况处理。“我们已经知道，在家庭中，被体罚的孩子更容易出现焦虑、抑郁、行为问题和其他心理健康问题，但很多人并不认为打屁股是一种暴力形式。”这项研究的高级研究员、哈佛大学心理学系压力与发展实

很多人想控制体重甚至减肥，这也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一点淀粉不吃，这都是不行的。减肥也得吃点肉山东大学齐鲁医院营养科 赵 妍：减肥者往往在减肥过程中丢失很多肌肉，导致基础代谢下降，形成“易胖难瘦”体质，不利减肥。而高蛋白食物可增加蛋白质的摄入，帮助肌肉更好地修复和生长，并减少流失。而肌肉比重的增加，能提高基础代谢，帮助消耗更多热量。并且蛋白质的饱腹感更强，吃进体内需花费很长时间消化、代谢，进而使大脑感受到“饱了”的信号，主动减少进食量。充足的蛋白质还可延缓餐后血糖上升速度，满足

　　“隔壁风湿科都是痛风发作，我这里全是血糖20多的。”春节假期，复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞连看两个门诊，仅仅2天就接待了15位餐后血糖超过20的患者。他告诉记者，逢年过节，内分泌科门诊就会遇到高血糖扎堆的情况。　　血糖飙升，糖友春节饮食踩中三大“雷区”　　“短期的血糖飙升会增加糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症糖尿病昏迷等糖尿病急性并发症发生的风险，即使急性并发症不出现，快速升高的血糖，也会对糖尿病患者的微循环，例如视网膜造成损伤，不利于患者的长期健康。　　分析原因，吴晞认为，糖友们血糖飙

导语：大部分老年人应该知道，高血压、高血糖、高血脂统称为三高。近几年，随着生活水平的提高，三高这种慢性疾病也逐渐走向了年轻化，平时稍不注意，就会引发各种心脑血管疾病，极大地危害着人体的健康，如果血压持续升高，得不到控制，很容易出现脑梗，肾衰竭等严重疾病。高血压人群，平时注意少吃3物，多做4事，或让血压降回“安全线”少吃3物1、食盐有的人血压升高以后，就觉得与喝酒有关，其实除了喝酒，和食盐的摄入量也有很大的关系。食盐作为调味品，几乎每家每户都离不开它，但是盐中含有钠离子，如果每天摄入大量的盐，容易使血

慢性胃炎是消化系统的一种常见病，它是多种病因引起的胃黏膜的慢性炎性反应。多数慢性胃炎患者可能没有典型症状，有症状者主要表现为消化不良，如上腹部不适、饱胀、疼痛、食欲不振、嗳气、反酸等，部分患者可存在胆汁反流样表现， 如口苦、嘈杂、嗳气。现在一般认为胃在病理上多因滞而为病，主要与脾胃虚弱、情志失调、饮食不节、药物、体虚久病、感受外邪（幽门螺杆菌感染）等多种因素有关，上述因素损伤脾胃，致脾胃运化失司，升降失常，而发生气滞、湿阻、寒凝、火郁、血瘀等，以致发生胃痛、痞满、嗳气、恶心、呕吐、呃逆等病症。情志

针对率先接种过疫苗的“先锋队”研究发现，接种者目前已经获得了9个月的抗体监测数据，疫苗更长期的保持效果需要做进一步观察。　　一场大范围的疫苗应急接种正在全国范围内紧张有序地进行着。针对新冠疫苗接种后的八大谣言，广东省疾控中心组织专家以权威可信的知识与研究进行辟谣。　　谣言1:打新冠疫苗前吃好饭喝足水，能避免不良反应。　　真相：疫苗的不良反应与疫苗的生物学特性、人体的个体差异有关，与饮食无关。但专家也建议，尽量避免空腹接种疫苗，主要是避免出现低血糖症状。　　谣言2:打完新冠疫苗后，喝2000毫升的水，能避免

曾经高血压是一个打着中老年标签的疾病，现在却有越来越多的年轻人在体检报告中看到自己血压超过140，一不留神就跨入高血压行列，那高血压到底有多可怕呢？拿一个常见的例子来说吧，高血压可以引起血管变窄甚至堵塞，造成人体缺血，而缺血对于需要大量血液的器官比如心脏、大脑、肾脏等是非常大的打击。如果长期高血压并且没有采取任何措施，就相当于在不停地损害我们的心脏、大脑与肾脏。所以一旦患上高血压，一定要谨遵医嘱，努力把血压降下来，尽量降低身体风险。【编辑：张丽娜】 免责声明：如有侵权，请联系删稿。

1973年，世界卫生组织宣布：硒是人体必需的微量元素之一，硒与癌症的发生密切相关。1986年，中国医学科学院的专家在我国江苏省启东市肝癌高发区进行了3项营养性补硒研究。经过8年观察，发现服硒组的肝癌发生率较对照组平均低49％。♦延展阅读：七零富硒高锌鸡蛋，蛋中的王者！ 人需要终生补硒吗？科学补硒二十一问科学补硒常见问题答疑一个将改变世界的微量元素！补硒后，排毒的一些好转反应CCTV科教频道:防癌之王——硒为何四十多种慢性疾病与缺“硒”有关？不是补硒可以“治病”,而是缺硒使人生病

中考是人生中最重要的考试之一，随着考试日期的临近，不少考生或多或少地出现了紧张焦虑的情绪。适度的紧张焦虑能提高学习的效率及注意力，但是过度就会导致严重情绪问题或身体不适，反而会降低学习的效率，导致考试失利。沈阳市安宁医院八疗区主任、中级心理治疗师李群介绍，中医方面有许多改善焦虑紧张情绪的方法，不妨一试。穴位按摩(1)肝气郁结型：除焦虑、紧张不安外，还伴有胸部、两胁胀满疼痛，食欲变差，爱叹气，舌苔薄。这一类型可以按摩太冲穴、期门穴、肝俞穴等穴位；(2)气郁化火型：除焦虑、紧张不安外，还伴有脾气暴躁，容易

追根溯源，从中西医的历史文化背景看，中医是上古时期劳动人民在劳动生活过程中积累下来的养生和治疗疾病的经验和方法。《黄帝内经》为代表的的中医著作奠定了中医发展的理论基础，被誉为中医理论的“宪法”。其理论基础是基于阴阳五行学说，经络学说，辩证论治等。中医认为人体与大自然合为一体，即“天人合一”在治疗疾病过程中把人体看做一个整体，辩证施治。是通过对全身来治疗某一部位的疾病，采用“望、闻、问、切”用中药各种剂型或结合针灸、拔罐、推拿及按摩等手段进行治疗;通过宏观的思想来认识疾病的，其特点强调整体观和辩证治

对于耳鸣，相信大多数人都不陌生。那大家听说过脑鸣吗?脑鸣是一种高频率声音，同时还常伴耳鸣、腰膝酸软、目眩，并且还可伴有头晕、记忆力下降等症状，影响睡眠、生活、工作等。老年患者较多，且女性多于男性，发病年龄在40岁到70岁之间。脑鸣和耳鸣可不是一回事，这是认识这种疾病的关键，患者往往进行了大量的耳部相关检查，却忽略了脑血管相关的检查。经过数次治疗无果后，这部分患者会被认为是更年期、精神心理问题等。所以对于脑鸣患者应进行颈静脉的MRV、CTV、颈静脉超声等检查。很多医生在遇到脑鸣的患者时都会困惑，目前对于脑鸣的

春光不可辜负。清明前后，无论是结伴郊游或是扫墓祭祖，总免不了户外踏春而行。古人流传至今的习俗，其实也是清明时节强身健体增强免疫力的保健经验。本期健康周刊，特为读者奉上清明时节保健攻略，祝你在春光里神清气爽，身心康健。春季养生来吃花早春三月百花开，犹如片片霞云，春光点缀得异常绚丽。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华称，其实花也是很好的食疗，有些还特别适合这个季节食用。这些花在春天开桃胶桃胶味甘苦、性平、无毒，有活血化瘀的作用。一般来说，桃胶的泡发时间一般为10～20小时。桃胶虽然